Бизнес психолог Татьяна Шпарева

Путь к стройности начинается с гармонии внутри

Нормализуйте вес через душу и разум

Записаться на консультацию

Психолог Татьяна Шпарева.
Помогла более 300 девушкам нормализовать свой вес по авторской методике, помогу и вам - записывайтесь на консультацию

Когда стоит обратиться ко мне?

Эмоциональное переедание

Вы замечаете, что заедаете стресс, скуку или одиночество? Тортики, фастфуд или перекусы становятся утешением в сложные моменты, но вместо облегчения приносят лишь вину?

Освободитесь от привычки «заедать» эмоции. Мы разберем причины переедания и найдем легкие способы справляться с эмоциями без переедания.

Постоянные срывы и чувство вины

Вы начинаете новую диету с энтузиазмом, но спустя несколько дней или недель срываетесь? Кажется, что все усилия напрасны, и чувство вины нарастает с каждым разом?

Поймёте, почему срывы происходят, и научитесь восстанавливать мотивацию. Вместе мы построим устойчивую систему питания и настроения.

Вы теряете контроль над едой

Вы чувствуете, что не можете остановиться, когда начинаете есть? У вас возникают эпизоды, когда пища будто управляет вами, а не вы — ею?

Верните контроль над своим поведением. Мы проработаем пищевые триггеры и научимся реагировать на них осознанно.

Неудовлетворенность своим телом

Вы избегаете зеркал и фотографий? Проблема подобрать одежду? Стесняетесь одеть то, что вам нравится? Эти мысли не дают вам наслаждаться жизнью?

Примите и полюбите своё тело на каждом этапе изменений. Вместе мы научимся работать с этим чувством.

Вес возвращается снова и снова

Каждый раз, когда вам удается похудеть, вес возвращается спустя несколько месяцев? Вам кажется, что любые усилия бесполезны?

Поймёте причины цикличности набора веса. Я помогу закрепить результат и выстроить привычки, которые останутся с вами навсегда.

Стресс и лишний вес

Постоянный стресс мешает вам худеть? Вы замечаете, что в периоды напряжения килограммы только растут?

Я помогу вам снизить уровень стресса и научу восстанавливать баланс, чтобы вес начал уходить естественным образом.

Вы не знаете, с чего начать

Вы перепробовали множество методик, но так и не нашли ту, которая работает? Страх снова ошибиться мешает сделать первый шаг?

Мы начнем с простого, в вашем темпе и с учетом ваших особенностей. Путь к изменениям станет понятным и посильным.

Вы зависите от чужого мнения

Вы боитесь, что окружающие осудят ваш внешний вид или попытки изменить себя? Страх перед критикой мешает начать путь к изменениям? У вас нет поддержки от близких?

Я помогу вам выстроить уверенность в себе, избавиться от страха перед чужим мнением и начать жить для себя.

Вы устали от чувства беспомощности

Кажется, что похудение — это битва, в которой вы всегда проигрываете? Вы больше не верите, что у вас получится?

Я помогу вам вернуть веру в себя и понять, что похудение — это не битва, а процесс, который может быть поддерживающим и успешным.

Потеря веса

Вы заметили, что теряете вес на фоне сильного стресса, тревоги или переживаний? Еда перестала приносить удовольствие, а аппетит пропал? Вместо радости от потери веса вы чувствуете истощение и эмоциональное опустошение?

Я помогу вам восстановить баланс между эмоциями и телом, вернуть аппетит и научиться поддерживать свое здоровье даже в сложные периоды жизни.

Как я работаю

Диагностика

Разбираемся с вашим пищевым поведением и внутренними установками

Эмоциональная поддержка

Учимся справляться со стрессом без еды

Формирование привычек

Шаг за шагом заменяем старые модели на новые

Поддержка на пути к результату

Вы всегда чувствуете, что не одни

Познакомимся?

Здравствуйте, меня зовут Татьяна Шпарева.

Я — психолог, специализирующийся на вопросах снижения веса и работы с пищевым поведением. С 2015 года я помогаю людям, которые хотят не просто похудеть, но и изменить свою жизнь, научиться слышать свое тело и обрести уверенность в себе. Мой опыт и знания позволяют находить глубинные причины лишнего веса и предлагать решения, которые действительно работают.

Каждый человек уникален, поэтому я подхожу к вашей ситуации индивидуально. Мы будем двигаться в комфортном для вас темпе, шаг за шагом выстраивая новые привычки и работая с эмоциями, которые мешают вам двигаться вперед.

Я создам пространство, где вы сможете говорить о своих переживаниях и сомнениях без страха быть осужденным. Вместе мы разберем психологические блоки, которые мешают вам достигать своих целей, и начнем процесс изменений, которых вы достойны. Конфиденциальность и доверие — основа моей работы.

Запишитесь на первую консультацию. И слова "ест и не полнеет" будут именно про Вас.

Истории моих клиентов

Еда больше не управляет моей жизнью

Я обратилась к Татьяне с чувством, что еда полностью контролирует мою жизнь. Каждый вечер я заедала стресс, но вместо облегчения приходило только чувство вины. Татьяна помогла мне понять, что за этим стоит, и предложила простые, но действенные практики. Теперь я не заедаю эмоции, а учусь проживать их осознанно. Вес начал уходить сам по себе, но самое главное — я снова чувствую себя в гармонии с собой. Спасибо за поддержку и понимание!

Мария, 34 года

Я перестала бояться изменений

Я всегда хотела похудеть, но страх разрушить отношения с мужем сдерживал меня. Казалось, что мои перемены могут стать проблемой для нашей семьи. Благодаря Татьяне я поняла, что могу заботиться о себе, не жертвуя близкими. Мы начали работать над моими страхами, и я постепенно выстроила уверенность. Муж теперь поддерживает меня, и мы вместе работаем над своим здоровьем. Я так благодарна за эти изменения!

Екатерина, 42 года

Я снова чувствую себя живым

У меня были постоянные боли в спине, а лишний вес только ухудшал ситуацию. Я не верил, что смогу что-то изменить, но Татьяна помогла мне найти свой путь. Мы начали с небольших шагов: легкие упражнения, небольшие изменения в питании. Постепенно я почувствовал себя лучше, а страх осуждения ушел. Теперь я занимаюсь йогой, чего даже представить не мог! Спасибо за вашу поддержку и веру в меня.

Андрей, 50 лет

Цифры на весах больше не диктуют мне, как жить

Я постоянно взвешивалась, боялась каждую калорию и чувствовала себя ужасно, если вес не уходил. Татьяна помогла мне понять, откуда это желание постоянного контроля, и предложила другой подход. Теперь я слушаю свое тело, питаюсь интуитивно и больше не переживаю из-за цифр. Я чувствую свободу, которую никогда раньше не знала. Это огромный шаг для меня, и я благодарна за вашу помощь!

Ирина, 29 лет

Я нашла спокойствие и баланс

Я обратилась к Татьяне с жалобами на бессонницу и раздражительность. Мне казалось, что я должна всё контролировать — работу, семью, дом — и просто не имела права на отдых. Благодаря работе с Татьяной я научилась выделять время для себя, не чувствуя вины. Теперь я сплю крепче, стала меньше раздражаться, и в моей жизни появилось больше спокойствия. Это изменило не только моё состояние, но и мои отношения с близкими. Благодарю за ваше терпение и поддержку!

Ольга, 38 лет

Записаться на консультацию

Обычно, первая встреча проходит так:

Знакомство в комфортной обстановке

Мы начнем с простого разговора. Вам не нужно готовиться или подбирать «правильные слова». Всё, что вы чувствуете и думаете, имеет значение.

Обсуждение вашего состояния и запроса.

Вы сможете рассказать, что вас беспокоит. Если вам сложно начать, я помогу задать направление нашему разговору.

Анализ текущей ситуации.

Мы вместе постараемся понять, что именно вызывает дискомфорт, и какие аспекты вашей жизни требуют внимания. Я помогу вам структурировать мысли и выделить ключевые моменты.

Постановка целей.

На этом этапе мы обсудим, чего вы хотите достичь. Это поможет определить направление нашей работы.

Выстраивание плана работы.

На основе вашего запроса и ситуации я предложу индивидуальный план, который подходит именно вам: какие методы будем использовать, как часто встречаться и каких результатов можно ожидать.

Результат.

Поймете, что именно у вас вызывает переедание и как с этим справляться.
Вы получите результат уже после первой встречи, который поможет вам почувствовать себя лучше до следующей сессии.

Частые вопросы

Это зависит от сложности вашей ситуации. Иногда достаточно 3-5 встреч, но для более глубоких изменений может потребоваться от 10 до 20 сессий. Мы обсудим это на первой встрече и составим план.

Быстро (за 1-3 консультации) можно убрать фобию, страх, снять эмоциональное напряжение после расставания или измены любимого человека, снизить эмоции от ревности или обиды на человека и др.

Вы можете записаться через форму на сайте, позвонить или написать мне в мессенджер. Я всегда отвечу и предложу удобное время.

Это нормально! Мы будем двигаться в вашем темпе, без давления. Моя задача — создать безопасное пространство, где вы сможете открыться тогда, когда будете к этому готовы.

Конечно. Я провожу консультации как офлайн, так и онлайн, что удобно для клиентов из других городов или стран.

Абсолютно. Всё, что вы расскажете, остается между нами. Конфиденциальность — один из основных принципов моей работы.

Остались вопросы?

Напишите вопрос и оставьте телефон. Я лично свяжусь с Вами.

Бесплатная консультация

Заполните форму, и я свяжусь с вами для согласования удобного времени